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【原创】健身学堂|腿部伸展练习,感觉一天瘦瘦的

来源:视听甘肃、丝路明珠网2019-03-20 浏览量:0

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认真为您讲好每一节课

今天学习:大腿小腿后侧伸展的第三个动作

请坐下来,把双腿伸直伸向前方,脚趾勾起来勾向天花板。

手臂向上,伸直并且夹紧耳朵,仍然保持背部的直立

收紧腹部,将身体前倾,用双手够触你的脚趾,此刻注意:你的膝盖是伸直的。

如果你觉得动作紧张,可以尝试把双手放在你的膝盖上,然后背部挺直。

如果可以的话,你可以尝试将身体继续前弯,让双手向远伸展,一步一步做到更多的拉伸。

好了,今天的这个动作也就完成了,请将身体还原。

提示:动作做4-5次,每个动作坚持2分钟,力求达到更好的效果哦!

怎么样,一天解锁一个动作,这样循序渐进,是不是超级简单!

重点是你坚持了吗?

这三期的动作科普完,小编想问大家你们学的如何呢?

编辑:李   昊

制作:李   凯

责编:许玲芳

主编:李亚军



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